女生头像下半身控霸气 女生动漫部位头像腿部裙子

时间:2021-06-18 20:32:01 作者:admin 45775
女生头像下半身控霸气 女生动漫部位头像腿部裙子

有什么霸气的女头像推荐?

呐,emmmmm勉强挑出了几张

(最后一张。。。强行九宫格:))

上身看起来80多斤,下半身一看就有120斤,该怎么办?

九个动作解决下半身肥胖,不收藏太可惜了!

每天不是坐着就是坐着,运动量不达标,吃得却不少。。。

这可能是每个上班族姑娘心中的苦恼。。。。

老板恨不得你每天24小时守在电脑前,

好不容易下班了只想回家睡觉,并不想再去健身房里劳累了。

久而久之,吃下去的热量都转化成了五花肉,

堆积在你本就不苗条的下半身上!

偶都开?虽然不能每天运动,

但是回家躺在床上如果你还不能动一动的话,

那可真就是无可救药的懒姑娘了!

别变成240斤的大胖子再追悔莫及好吗!

每年都舔屏维密天使,看看自己也是落差感有点大,泪目。。。。


闲话不表,以下9个动作,每个做三次,

每天只需不到一小时就能够高效燃烧下半身脂肪!!!

摆脱下半身肥胖!还不赶紧来试试!

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1/ 平躺在瑜伽垫上,双手伸直平放身侧。

膝盖保持弯曲抬起腿部向上踢,

然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部。


2/ 平躺。左边手臂伸直抬起,

另一只手臂平放身侧,右边腿部伸直抬起,

左手和右脚小腿相接触。锻炼腰腹力量。


3/ 平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度,

同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。


4/ 挺胸坐直在瑜伽垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。

利用惯性躺下,用手臂撑住地面,

同时抬起腿部和臀部向上身方向踢。


5/ 与腾空骑车类似。

不过这个动作需要伸直双腿上下交错摆动,

同时双臂依次做画圈的动作。


6/ 这是锻炼侧腹的黄金动作。

与舞蹈中的登山步类似,注意不要“顺拐”,

动作要相反方向的肘部和膝盖相碰才行。


7/ 平躺,双臂伸直平放两侧。

一只腿弯曲,另一只腿紧贴腿部向上伸平,

抬起臀部使胸臀腿呈一条直线。


8/ 跳过郑多燕的一定不会对这个动作感到陌生。

只是从站立变成平躺,然后弯曲双腿做支撑,

臀部依次向前送向后顶,锻炼整个腹部。


9/ 接着上一个动作,双腿弯曲,双臂平方,

运用腰腹力量带动臀部抬起,

直到胸臀和大腿呈一条直线。


这九个动作能够充分锻炼到腰腹及腿部的核心力量,

只需要不到一小时就能够消耗掉本该变成脂肪的热量,

你为什么还不动起来呢?

▼ 应粉丝宝宝要求,小编推了姊妹篇

《下半身看起来80斤,上半身像120?!怎么破?》

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